腸道不好、便秘、

你好：,便秘，建議飯后二小時喝杯酸奶對補充腸道內的益生菌，恢復腸道內的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素C含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿卜素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉米的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的作用不亞于用藥。如能吃到大便是浮的，那就最好，證明你纖維的食物素食得夠多，另外早晨可喝幾杯溫淡鹽開水，以保證腸道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁潤腸丸試試看，不貴也很方便

長期腹脹便秘【腹脹、便秘】

香丹清對便秘還是有不錯效果的，堅持用的話，可以有效地調整胃腸道的健康，使胃腸到保持健康活力，能夠順暢的通便，不再會有宿便堆積在體內而無法排出。